Započnite dan kad se počastite ovom ukusnom fritatom od špinata i slanine. Špinat je pun dobrih za vas vitamina i hranjivih sastojaka, a vi znate da je obilan doručak najbolji način da započnete dan.
Možete dobro doručkovati i dalje ga održavati zdravim. Ova fritaja sadrži slaninu i jaja, koja su izdašna, zajedno sa zdravim povrćem poput špinata, rajčice i crvene paprike. To je također ukusan način da započnete dan.
Za izradu cjelokupne fritaje potrebno je oko pola sata, ali mogli biste je napraviti i prethodne noći ako ste normalno pritisnuti na vrijeme. Samo spremite u hladnjak i zagrijte ga ujutro. Ovo je također prekrasno jelo za marende ili doručke kada ćete biti zabavni.Kladim se da biste čak mogli natjerati djecu da ovo jedu - čak i sa špinatom. Špinat mu zaista daje prekrasan okus, a kada ga kombinirate sa slaninom, paprikom i lukom, dobit ćete jelo koje će sigurno biti vrhunac vašeg dana. Ako obično niste osoba koja doručuje, sada je vrijeme da to promijenite i to možete učiniti s jelom koje će vas sigurno dovesti u izvrsno raspoloženje za rješavanje vašeg dana - bez obzira koliko zauzeti bili.
Recept Frittata od špinata i slanine
Vrijeme pripreme: 10 min
Vrijeme kuhanja: 20 min
Ukupno vrijeme: 30 min
Prinos: 6 porcija
Posluživanje veličina: 7 oz (200 g)
Kuhinja: talijanska
Tip: Glavni, Doručak
Sastojci:
1 šalica pržene slanine, nasjeckana
8 jaja,
½ šalice vrhnja
1 paprika, kockice
½ ljubičasti luk, kockice
2 srednje rajčice
3 šalice lišća špinata
Upute
1. Istucite jaja s vrhnjem i malo soli.
2. Pirjano povrće narezano na kockice dok ne omekša. Na samom kraju dodajte listove špinata i pustite da uvenu.
3. Tava za pečenje maslaca kvadratne veličine 20 × 20 cm, u nju rasporedite povrće i prelijte razmućenim jajima. Pecite na 350 F (180 C) 20 minuta ili dok se jaja potpuno ne stegnu.
Crveni luk, crvena paprika i špinat daju ovoj fritaji prekrasan okus.
Jelo možete učiniti manje-više promjenom broja jaja koja koristite
Umak od luka i paprike, a zatim dopustiti da špinat uvene prije dodavanja u jaja.
Ovo je vrlo šareno i ukusno jelo
Sigurno će biti hit vašeg sljedećeg doručka
Vrijeme pripreme 10 minuta
Vrijeme kuhanja 20 minuta
Ukupno vrijeme 30 minuta
Sastojci
- 1 šalica pržene slanine, nasjeckane
- 8 jaja
- ½ šalica kreme
- 1 paprika, na kockice
- ½ ljubičasti luk, na kockice
- 2 srednje rajčice
- 3 šalice lišća špinata
Upute
- Istucite jaja s vrhnjem i malo soli.
- Pirjajte povrće narezano na kockice dok omekša. Na samom kraju dodajte listove špinata i pustite da uvenu.
- Masla četvrtasta 20 x 20 cm (20 x 20 cm) tepsija, u nju rasporedite povrće i prelijte razmućenim jajima. Pecite na 350 F (180 C) 20 minuta ili dok se jaja potpuno ne stegnu.
Informacije o prehrani:
Prinos:
6Porcija:
7 ozKoličina po porciji: Kalorije: 148Ukupna masnoća: 9gZasićena masnoća: 2.5gHoleterol: 222mg Natrij: 103mgUgljikohidrati: 6.1gVlakana: 1.3gŠećer: 3.4gBjelančevine: 11.4g