Ova sirasta piletina, brokula i riža je brzo, lako i ukusno

Sadržaj:

Anonim

Za manje od sat vremena na stol možete staviti nevjerojatan obrok koji će zasigurno oduševiti i vašeg najizbirljivijeg jedeća. Ovo sirasto jelo od piletine, brokule i riže savršeno je na toliko razina.

Prvo, to je zaista lako napraviti. To je i brzo jelo koje možete brzo imati na stolu - što ga čini savršenim za one užurbane radne dane. Osim toga, ukusan je pa to definitivno vrijedi.

Moja djeca su izbirljiva, pa nisam bio siguran da bi ovo uopće jeli. Bila sam tako uzbuđena kad su praktički oblizali pladanj! Uz piletinu od bijelog mesa, češnjak, luk, rižu, brokulu i oštar sir cheddar, definitivno ide yum faktor i svi su ga voljeli.

Imam tako malo vremena neke večeri za kuhanje korisnog i hranjivog obiteljskog obroka. To me toliko raduje kad pronađem nešto što odgovara toj mjeri i dovoljno brzo da se kuha u tim užurbanim noćima. Ove kiflice od slanine punjene sirom još su jedan sjajan recept koji vole moja djeca.

Ako trebate nešto za što znate da će djeca jesti i nešto što možete imati na stolu dok završe domaću zadaću, toplo preporučujem ovu. Osim toga, u sebi ima brokule - koju sir nekako skriva - pa je to dobar način da ih natjerate da jedu povrće.

Zapravo sam provukao špinat pored svog s ovim receptom za špagete od špinat od pileće slanine. Ponekad mi mame jednostavno moramo biti malo podle da bismo obavile posao. Dakle, ako želite stvarno ukusan i zaista lagan obrok za one užurbane noći, ovaj je izvrstan. Što ne treba voljeti kod piletine, riže, brokule i sira? To je ukusan obrok u jednom obroku u kojem će vaša obitelj zasigurno uživati.

Pileća sira, brokula i riža

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 25-30 min

Ukupno vrijeme: 35-40 min

Prinos: 4-6 porcija

Veličina porcije : 200-300 g (7-10,5 oz)

Kuhinja: američka

Tip: Glavni

Sastojci:

2 kašike na sat. maslinovog ulja

½ veliki bijeli luk, narezan na kockice

2 češnja češnjaka, mljevena

1 velika pileća prsa, izrezana na komade veličine zalogaja

1 šalica nekuhane riže

2 šalice povrtne juhe

2 šalice cvjetova brokule

2 šalice isjeckanog oštrog sira

Upute

1. Pržite luk na maslinovom ulju na umjerenoj vatri 2 minute ili dok ne postane proziran. Dodajte piletinu i izdašnu prstohvat soli. Nastavite kuhati dok komadi piletine ne pobijele sa svake strane.

2. Dodajte mljeveni češnjak, promiješajte i dodajte nekuhanu rižu. Nakon par minuta ulijte juhu od povrća i pokrijte tavu poklopcem.

3. Ljubite toplinu da krčka i kuhajte 10-12 minuta. Dodajte cvijeće brokule, promiješajte i nastavite kuhati poklopljeno još 10 minuta ili dok sva tekućina ne upije.

4. Maknite s vatre, umiješajte polovicu sira i ostatak pospite po vrhu prije posluživanja.

Piletina, brokula i riža daju ovom jelu hranjivost i okus.

Kuhajte piletinu na maslinovom ulju dok malo ne kuha.

Biljna juha kuha rižu i daje joj lijep okus.

Ovo je lijepo obojeno jelo i kad je gotovo.

Sirna dobrota u svakom zalogaju!

Vrijeme pripreme 10 minuta

Vrijeme kuhanja 30 minuta

Ukupno vrijeme 40 minuta

Sastojci

  • 2 kašike na sat. maslinovog ulja
  • ½ veliki bijeli luk, narezan na kockice
  • 2 češnja češnjaka, mljevena
  • 1 velika pileća prsa, izrezana na komade veličine zalogaja
  • 1 šalica nekuhane riže
  • 2 šalice juhe od povrća
  • 2 šalice cvjetova brokule
  • 2 šalice isjeckanog oštrog sira

Upute

  1. Pržite luk na maslinovom ulju na umjerenoj vatri 2 minute ili dok ne postane proziran. Dodajte piletinu i izdašnu prstohvat soli. Nastavite kuhati dok komadi piletine ne pobijele sa svake strane.
  2. Dodajte mljeveni češnjak, promiješajte i dodajte nekuhanu rižu. Nakon par minuta ulijte juhu od povrća i pokrijte tavu poklopcem.
  3. Ljubitelju topline da se krčka i kuhajte 10-12 minuta. Dodajte cvijeće brokule, promiješajte i nastavite kuhati poklopljeno još 10 minuta ili dok sva tekućina ne upije.
  4. Maknite s vatre, umiješajte polovicu sira i ostatak pospite po vrhu prije posluživanja.

Informacije o prehrani:

Prinos:

5

Porcija:

9 oz
Količina po porciji: Kalorije: 416 Ukupna masnoća: 13,5 g Zasićena masnoća: 3,4 g Holesterol: 98 mg Natrij: 460 mg ugljikohidrati: 34,6 g Vlakna: 1,8 g Šećer: 1,6 g Proteini: 36,7 g

Recepti DIYnCrafts tima

3 jednostavna načina za očuvanje proizvoda iz vrta s 20 recepata

15 najlakših ikad recepata za kruh bez kvasca

Najbolji recept od pečenog lososa s medenim češnjakom

Recept od lososa s videom

Pečeni pileći recept od pečenog ružmarina

Jednostavan recept za krumpirove korice