Ljeto je skoro stiglo, a to znači da je vrijeme za ulazak u formu. Uvijek se trudim hraniti se zdravo, čak i tijekom ljetnih mjeseci jer puno vremena provodimo na jezeru. Ljetna tijela može biti tako teško dobiti, osim ako ne znate nekoliko ključnih tajni. Jedna od tih tajni je svakodnevno paziti na unos ugljikohidrata. Ako želite ući u formu ili samo želite početi živjeti zdravije, imam prekrasan popis recepata za vas. ovih 25 ukusnih grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata pomoći će vam da obuzdate želju i jedete zdravije.
Ne morate nužno pokušavati smršavjeti da biste trebali neke ukusne recepte s niskim udjelom ugljikohidrata. Ako imate određenih zdravstvenih problema, liječnik vam može preporučiti da smanjite unos ugljikohidrata. Općenito govoreći, manje ugljikohidrata znači zdraviji život. Ako ste poput mene, kruh vam definitivno nije prijatelj. Tako mi je teško svakodnevno izbjegavati ugljikohidrate, zbog čega su me ovi recepti toliko uzbuđeni. Ovdje su takvi ukusni zalogaji i mnogi od njih imaju temperaturu od pet ugljikohidrata po porciji! Zamislite puni zalogaj s gotovo nikakvim ugljikohidratima, a to nisu samo štapići od mrkve! A ako stvarno želite početi uživati u zdravijem načinu života, svakako biste trebali pogledati ovih 30 ukusnih recepata za zimsku salatu. Neka vas ime ne zavara, i ove su izvrsne za ljeto!
Volim zdravo jesti ljeti, pogotovo jer je na raspolaganju toliko ukusnog svježeg voća i povrća. Ali, ovi recepti s niskim udjelom ugljikohidrata nisu samo povezani sa salatom. Ovdje ima čipsa, krekera i bilo kojeg drugog ukusnog jela koja će vas zasigurno napuniti do sljedećeg obroka. Bez obzira želite li pasti nekoliko kilograma prije sezone bikinija ili samo želite neke zdravije opcije grickalica za svoju obitelj, zasigurno ćete pronaći ukusni recept za grickalice koji će se svidjeti cijeloj vašoj obitelji. Ovih 40 osvježavajućih recepata sa sladoledima sadrže malo masnoća i ugljikohidrata, a zasigurno će ugoditi i svima u vašem domu.
1. Pečeni bademi s koricama od tikvica
Kad pomislim na grickalice, sjetim se nečega. Ovi pečeni čips od tikvice od pečenih badema savršeni su ako volite malo grickanja s grickalicom. Također vam daju onaj poluslatki okus zahvaljujući bademima i oni imaju vrlo malo ugljikohidrata, tako da su savršeni za vašu prehranu s malo ugljikohidrata. Za njihovu izradu potrebno je oko 12 minuta, a za njihovu proizvodnju trebaju vam samo bademovo brašno, tikvice, sol, češnjak i timijan.
Recept: theironyou
2. Jednostavni čips od prokulica od prokulica od 15 minuta
Obožavam okus prokulica i stvarno volim ideju da se ispeku u čips. Za izradu ovog jednostavnog recepta za grickalice s malo ugljikohidrata trebat će vam samo 15 minuta, a čips je tako sjajan! Potrebno vam je samo kilogram prokulica, a smrznute možete koristiti ako ih prvo odmrznete. Trebate i sol i maslinovo ulje - to je to! A oni sadrže malo ugljikohidrata, kao i kalorija i masti!
Recept: paleohakovi
3. Domaći štapići celera od pilećih bivola
Buffalo piletina je izvrsna, ali ako jedete u tradicionalnom stilu, napunjena je ugljikohidratima zbog pohanja. Ako stvarno volite bivol piletinu, ali ne želite sve te ugljikohidrate, ovi štapići celera od pilećih bivola savršena su alternativa. Napraviti ih je vrlo jednostavno, a čine prekrasno predjelo ili grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata ili grickalicom za zabave ili samo uživanje. To biste čak mogli učiniti i s domaćom pečenom piletinom u loncu, kako biste je olakšali.
Recept: mantitlement
4. Čips od tikvica s niskim udjelom ugljikohidrata
Jeste li znali da čips ima oko 50 grama ugljikohidrata po porciji? Ovi domaći čips od tikvice od butternut-a sadrže samo oko 10 grama ugljikohidrata po porciji. A, ovo je ukusno i stvarno je jednostavno za napraviti. U pećnici postanu doista hrskavi pa su savršeni za zamjenu čipsa s višim ugljikohidratima i višim masnoćama. Možete ih poslužiti s bilo kojim brojem umaka s malo ugljikohidrata ili ih jednostavno pojesti samostalno.
Recept: bez šećera
5. Domaće pržene kokice od cvjetače
Volim kokice, posebno u kinu, ali ima puno ugljikohidrata i masti. Ova domaća kokica od cvjetače ne, a jednako je ukusna kao i tradicionalna kokica. Potrebna vam je samo jedna glava cvjetače da napravite sve ovo, a obećavam vam da će se to svidjeti vašoj obitelji. Prženje traje oko sat vremena, a ako ga ostavite malo duže, dobit ćete puno slađi okus.
Recept: geniuskitchen
6. Umaci od karfiola
Moja djeca vole tater mališane, ali u njima je obično strašno puno masnoće. Ove sitne cvjetače cvjetače puno su zdravije i imaju puno manje ugljikohidrata. Ako želite nešto uz što možete poslužiti kao dodatak ili samo nešto što je izvrsno za grickanje, ovo je savršeno i izuzetno je jednostavno za napraviti. Također se dobro slažu s vašom Paleo prehranom!
Recept: paleohakovi
7. Domaći krekeri od chia sjemenki
Volim grickati krekere. Ove domaće krekere od chia sjemenki možete dodati na svoj popis grickalica i jedva imate ugljikohidrata. Sjajno se slažu s malo nemasnog sira ili su savršena pratnja vašoj salati. Ili se jednostavno opustite i opustite se nekoliko puta kad god poželite da vam grickalice s malo masnoća i ugljikohidrata ponesu hranu. Napraviti ih je vrlo jednostavno i zahtijeva samo nekoliko sastojaka.
Recept: theironyou
8. Granola pločice s čokoladnim čipsom bez ugljikohidrata, bez šećera
Bez ugljikohidrata i šećera? I, imaju li dobar ukus? Da! Ovi domaći barovi s granolom savršeni su međuobrok u svako doba, a vaša će ih djeca čak voljeti. Imaju čips od čokolade, što me čini pobjednikom, te sjemenke suncokreta i bundeve, bademe, goji bobice, cimet, đumbir i toliko drugih prekrasnih okusa. Toliko je škripanja u njima! I super su brzi i jednostavni za izradu. Domaći kolačići od čokoladnih čipsa izvrsni su, ali ako želite manje ugljikohidrata, ove pločice granole s čipsom su savršene.
Recept: lowcarbmaven
9. Nema čipsa od kruha u obliku ugljikohidrata
Ovi čips od kruha u oblaku nemaju apsolutno nikakve ugljikohidrate! To znači da možete uživati u ovim ukusnim čipsima svaki dan i ne dodavati ništa ukupnom unosu ugljikohidrata za taj dan. Ove je super jednostavno napraviti, a tako su ukusne s bjelanjcima, sirom cheddar i začinom soli. I, treba im manje od 20 minuta da naprave od početka do kraja. Razgovarajte o brzom i laganom međuobroku bez ugljikohidrata!
Recept: sparklestosprinkles
10. Domaće punjene gljive s rakovima s malo ugljikohidrata
Ako želite stvarno lagan međuobrok s malo ugljikohidrata, koji je stvarno zasitan, ove gljive punjene rakovima savršen su izbor. Potrebno je manje od sat vremena da ih napravite od početka do kraja, a savršeni su za predjela ili bilo koje druge grickalice. Uz začine poput origana i majčine dušice, u njih se pakira dosta okusa, a oni imaju puno manje ugljikohidrata nego mnogi drugi zalogaji i predjela.
Recept: ponovno instalirajte zrno
11. Hrskavi domaći čips od gljiva
Volim domaći čips i volim gljive, tako da su ovi hrskavi domaći čips od gljiva savršeni. Izrada ih je vrlo jednostavna, a gljive imaju vrlo malo ugljikohidrata, tako da su savršene i za vašu prehranu s malo ugljikohidrata. Gljive također sadrže vrlo malo masnoća i kalorija, tako da se ovi hrskavi čips od gljiva uklapa u gotovo svaku prehranu na kojoj se možda nalazite. Možete ih koristiti na salatama ili ih jednostavno jesti kakve jesu za bilo koji međuobrok.
Recept: nomnompaleo
12. Čips od pečenog kelja s češnjakom s malo ugljikohidrata
Znam da vam je vjerojatno dosta slušati koliko je kelj zdrav, ali to je istina. A ako ste se zasitili običnog kelja, ovi čips od češnjaka prženi možda je bolji izbor. Napraviti ih je vrlo jednostavno, a prepuni su vitamina i hranjivih sastojaka! Postoje samo četiri ugljikohidrata po porciji i samo 44 kalorije. Ovi čips od kelja su hrskavi i ukusni te su puno zdraviji od bilo kojeg drugog čipa koji ste mogli kupiti!
Recept: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Jaja
Vražja jaja izvrstan su međuobrok ako želite smanjiti unos ugljikohidrata. Također su pakirani puni proteina, tako da su izvrsni za međuobroke prije treninga. Ova vražja jaja punjena su domaćim guacamoleom, tako da imaju manje masti i ugljikohidrata nego njihova tradicionalna kolegica. U dvije polovice jaja nalazi se samo osam grama ugljikohidrata i manje od 350 kalorija!
Recept: paleoplan
14. Domaće sjeme bundeve Paleo Jalapeno
Volim grickati pržene sjemenke bundeve koje same sadrže malo ugljikohidrata. Međutim, ako želite nešto što donosi malo više snage, možete dodati okus jalapena tim sjemenkama bundeve za savršeni međuobrok u pokretu. Pečene sjemenke bundeve lako je napraviti, a imaju toliko vitamina i hranjivih sastojaka, a ona s okusom jalapena su izvrsna!
Recept: paleoporn
15. Jalapeno sirni pecivi s niskim udjelom ugljikohidrata
Ovi zalogaji s malo ugljikohidrata zapravo su pečene kriške jalapeno paprike s malo sira. Izvrsni su ako volite nešto s malo topline kad grickate, a tako su siromašni ugljikohidratima i kalorijama! Možete ih koristiti umjesto čipsa za umakanje ili jednostavno uhvatiti šaku i uživati u njima kad god poželite nešto za prigristi s malo ugljikohidrata.
Recept: grickalica
16. Domaći čips od soli i octa od tikvica
Čips od krumpira s solju i octom je ukusan i raznolik, ali prepun masti i ugljikohidrata. Ovi domaći čips od soli i octa od tikvica puno su zdravija opcija i jednostavno nećete vjerovati koliko ih je jednostavno napraviti! Možete napraviti prilično veliku seriju sa samo jednom tikvicom dobre veličine, a u cijeloj porciji ima samo 40 kalorija. To zahtijeva dehidrator hrane, ali ako ga nemate, možete ga jednako lako pripremiti u pećnici. Malo drugačije od ukusnih kuglica od tikvica, ali ipak jednako ukusne!
Recept: slobodno šećer
17. Nema proteinskih pločica bez pečenja bez žitarica
Kad oduzmete žitarice, oduzmete mnogo ugljikohidrata, zbog čega su ove proteinske pločice bez pečenja savršen međuobrok s malo ugljikohidrata. Pakirani su s orasima i sjemenkama te isjeckanim kokosovim orasima, maslacem od orašastih plodova i čipsom od čokolade ili rogača. Ukusne su, lako se izrađuju, a prepune su proteina, tako da su savršene za trening nakon treninga ili prije treninga, posebno kada želite nešto s malo masnoće i ugljikohidrata.
Recept: cijela nova mama
18. Paleo grickalica bez glutena
Ne samo da paleo grickalica bez glutena sadrži i siromašne ugljikohidrate, mliječne proizvode i žitarice. Za to je potrebno manje od pola sata, a recept priprema tri pune šalice mješavine grickalica. Ovo je puno zdravije od bilo koje mješavine grickalica koju možete kupiti u trgovini, a punjena je ukusnim sastojcima poput miješanih orašastih plodova, dimljene morske soli i maslinovog ulja umiješanog u češnjak.
Recept: cookeatpaleo
19. Domaće energetske pločice s niskim udjelom ugljikohidrata
Ove domaće pločice s niskim udjelom ugljikohidrata imaju pistacije i kardamom koji im daju prekrasan okus. Za njihovu izradu potrebno je oko 20 minuta, a pečenje nije potrebno. Punjeni su proteinima za energiju, zahvaljujući ukusnim sastojcima koji uključuju kokosovo ulje, sjemenke bundeve i datulje. Ovo su ukusna alternativa tradicionalnim energetskim pločicama s niskim udjelom ugljikohidrata.
Recept: gurmanska kuhinja
20. Naloženi razbijeni ugrizi karfiola
Ovi mali ugrizi cvjetače sadrže samo oko pet grama ugljikohidrata po porciji i pakirani su punog okusa. Uz sir cheddar, vlasac i slaninu imaju toliko ukusan ukus i izuzetno ih je jednostavno napraviti. Treba ih samo oko pet minuta da se pripreme za pečenje i kuhaju se manje od pola sata. Izvrsne su za opće grickalice ili čine strašno predjelo s niskim udjelom ugljikohidrata.
Recept: mylifecookbook
21. Sendviči s krastavcem i dimljenom puretinom
Ovi mali sendviči sadrže vrlo malo ugljikohidrata, jer ih ne jedete na kruhu. Krastavac u tim sendvičima s krastavcima i dimljenom puretinom djeluje kao kruh. Jednostavno dodate mazivi sir i malo dimljene puretine za međuobrok s niskim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoće, što je sjajno kada želite samo nešto da vas plijeni do večere.
Recept: thekitchenismyplayground
22. Domaći začinjeni bademi
Bademi su prekrasni međuobrok s malo ugljikohidrata koji su također zdravi za vas. Za izradu ovih domaćih začinjenih badema potrebno je samo 15 minuta od početka do kraja i jednostavno su ispunjeni okusom. Za ovaj su vam potrebni cjeloviti bademi, kao i kokos, češnjak, kajenski papar i nekoliko drugih okusa koji ih čine ukusnima. Ako volite ljuto i volite malo ugljikohidrata, ovo je savršeni međuobrok.
Recept: ponovno instalirajte zrno
23. Začinjene kolutiće sa škampima
Sushi je izvrstan, ali ovisno o tome koju vrstu volite, može se puniti ugljikohidratima. Ove začinjene kiflice od škampa izvrsna su alternativa tradicionalnom sushiju s niskim udjelom ugljikohidrata, a mogle bi vam postati omiljeni međuobrok za sushi. Napravite ih s kuhanim škampima, srirachom, krastavcem, cilantrom i majonezom, a smotani su u nori lišću. Ukusna su, punjena bjelančevinama i puno zdravija opcija od mnogih sushi jela koja dobivate u svom omiljenom azijskom restoranu.
Recept: ibreatheimhungry
24. Punjeni avokado od Cevichea
Volim okus avokada, pa su mi ovi recepti s punjenim avokadom prekrasni. Ako i vi volite avokado, zaista će vam se svidjeti ovi recepti, posebno punjeni avokado od cevichea koji sadrži škampe, rajčicu, crveni luk i cilantro. To je tako jednostavno napraviti, a treba vam samo nekoliko minuta od početka do kraja. Također je vrlo siromašan ugljikohidratima, a odličan je i niskokalorični međuobrok. Izvrsne su ako želite promjenu od pečenog krumpira s avokadom!
Recept: paleohakovi
25. Ukusni tostirani kokosov čips
Ako volite okus kokosa, obožavat ćete ove pržene kokosov čips s okusom. Izrađujete ih s kokosovim čipsom i bilo kojim brojem začina. Oni su poslastica s niskim udjelom ugljikohidrata koja im ima taman toliko slatkoće da umanji i taj slatki zub. Treba vam otprilike pet minuta da napravite po seriji, a iz jednog recepta dobijete nekoliko. To možete učiniti u češnjaku, kajenskom paprom ili bilo kojem začinu koji želite.
Recept: uspješanonpaleo