Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Teško je povjerovati da bi nešto što uživate raditi potencijalno moglo biti bolno, ali što se tiče pletenja, za neke ljude postoji previše dobra stvar.
Ponavljajuće ozljede stresa i pletilje
Problem je poznat kao ponavljajuća ozljeda stresa ili skraćeno RSI. Vjerojatno ste čuli za sindrom karpalnog kanala, koji je određeni RSI često, ali ne uvijek uzrokovan duljim radom na računalu.
RSI je općenitiji izraz za stanja ruku, zapešća, vrata, ramena i / ili leđa uzrokovana opetovanim izvođenjem pokreta, često na način koji vašem tijelu nije ugodan ili ispravan.
Pletači s RSI-ima imaju problema s zapešćima, leđima, rukama, vratom ili bilo kojom kombinacijom. Njihove probleme mogu prouzročiti dugotrajno sjedenje, loše držanje tijela, prečvrsto hvatanje igala ili stavljanje prevelike težine na zapešća velikim projektom.
RSI prevencija
RSI je mnogo lakše spriječiti nego liječiti, a glavna stvar koju možete učiniti kako biste spriječili RSI je da umjereno izrađujete. Slijedite ove smjernice za zdraviju izradu:
- Postavite timer. Svakih pola sata ili 45 minuta napravite 10-minutnu pauzu. Digni se. Šetajte okolo, napravite neko istezanje, popijte vodu (hidratacija pomaže održati zglobove zdravim) i zaustavite se kad se osjećate umorno.
- Koristite kružne igle za velike projekte. Afganistanci, dugi šalovi i džemperi teški su, a držanje cijelog projekta na jednoj ravnoj igli stvara puno naprezanja na zapešćima. Korištenje kružne igle, čak i ako je vaš projekt ravan, pomoći će u raspodjeli težine i učiniti zglobove sretnijima.
- Koristite masne igle. Velike se igle lakše hvataju i manje će opteretiti vaše ruke od malih igala. Naravno, ne mogu se svi projekti izvesti na velikim iglama, ali ako ste u prošlosti imali ozljedu, neće vam naškoditi odabir projekata koji su obrađivani na velikim iglama, što će vam biti lakše.
- Sjednite uspravno. Držanje tijela važno je kad dulje vrijeme sjedite u istom položaju. Sjednite uspravno, držite noge na podu i ne zaboravite praviti pauze. Ako ste imali problema s RSI-jem, također možete nasloniti ruke na jastuke ili naslone za ruke kako biste dodatno podržali tijelo i raspodijelili težinu svog projekta.
Liječenje RSI
Što se događa kad zadobite ozljedu stresa povezanu s pletenjem? Uobičajeni simptomi uključuju:
- Utrnulost
- Bol
- Krutost
- Oteklina
- Nelagoda tijekom pletenja koja nestaje u drugim vremenima
- Nelagoda koja se širi, poput boli koja započinje u ramenu i zrači niz ruku što duže pletete
Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah prekinite s pletenjem i stavite vreću leda na zahvaćeno područje. Ako led ne pomogne, uzmite ibuprofen.
Ako je ozljeda teška, posjet liječniku može biti u redu. Mogu se propisati tablete protiv bolova ili vam liječnik može preporučiti druge tretmane, poput nošenja nosača za zglob noću (obično se ne preporučuje nošenje aparatića za vrijeme pletenja, iako mogu biti korisne terapijske rukavice namijenjene poboljšanju cirkulacije).
Ako imate ozljedu RSI, sjetite se odmora. Uzmite nekoliko dana odmora od izrade i koristite led i bilo koji drugi tretman koji vam liječnik preporuči.
Nakon nekoliko dana odmora možda ćete moći svakodnevno kratko pletiti, ali nemojte pretjerivati. Ozlijeđena ruka (ili zglob, rame, lakat ili leđa) može se puno lakše obnoviti, a uz dovoljno oštećenja mogli biste biti postrani tjednima ili čak mjesecima. Stoga polako, pazite na sebe i imajte na umu štetu koju biste mogli nanijeti tijekom duljeg zanatskog rada.