Unosite li dovoljno magnezija u prehranu?
Ne budite previše sigurni da jeste. Nedostatak magnezija vrlo je čest. Zapravo, to može biti sveprisutno. Istraživanja sugeriraju da oko polovice američke populacije zapravo unosi manje od preporučene dnevne količine magnezija kroz prehranu. Zašto se to događa? Krivci su razni, ali neki od najčešćih uključuju:
- Imati dijabetes tipa 2
- Problem gastrointestinalnog trakta poput celijakije ili intolerancije na gluten
- Uobičajeno piće
- Dob (koja utječe na apsorpciju)
- Previše kalcija (puno multivitamina favorizira kalcij u odnosu na magnezij, koji inhibira apsorpciju)
- Tehnike industrijskog uzgoja, filtracija vode i druga svojstva modernog života aktivno uklanjaju magnezij iz naše prehrane
Ukratko, zdravstveni problem može povećati vjerojatnost da patite od nedostatka magnezija, ali čak i ako ste u svakom drugom pogledu potpuno zdrava osoba, i dalje biste mogli unositi nedovoljno magnezija!
Zašto trebate magnezij?
Magnezij je sjajna stvar! To je neophodno za niz različitih tjelesnih sustava i funkcija. Pomaže vašem tijelu da iskoristi snagu adenozin trifosfata (ATP), koji vam daje energiju da prođete kroz dan. Aktivira živce i mišiće i pomaže u sintezi potpuno nove DNA i RNA. Podržava probavu i pomaže vašem tijelu da unese potrebnu hranu iz proteina, masti i ugljikohidrata. Također je preteča ključnih neurotransmitera poput serotonina.
Što je magnezijevo ulje?
Postoji niz različitih oblika u kojima možete unositi magnezij. Možete jesti hranu bogatu magnezijem, uzimati multivitamine koji sadrže magnezij ili čak uzimati samostalni dodatak magnezija. Postoje i aktualni načini na koje možete primijeniti magnezij. Epsomove soli bogate su magnezijem i izvrsne su za natapanje i tonu drugih blagodati.
A tu je i magnezijevo ulje! Ime je varljivo, jer zapravo uopće nije ulje. To je zapravo magnezijev klorid koji je suspendiran u vodi. Tekstura smjese je masna, a time i pogrešan naziv. Ipak djeluje kao mazivo zahvaljujući teksturi, pa je možda naziv "ulje" i dalje koristan jer se može koristiti za slične postupke.
Prednosti magnezijevog ulja
Zašto koristiti magnezijevo ulje? Ima širok spektar primjene, ali neke od najčešćih blagodati magnezijevog ulja uključuju:
- Ublažite bolove povezane s artritisom, problemima zglobova i upalom.
- Smanjite bol zbog ozljeda ili prekomjernog rada mišića.
- Noću brže zaspite i mirnije spavajte.
- Pojačajte razinu energije, i pomažući vam da bolje i dulje spavate noću, i aktivirajući ATP u tijelu.
- Ublažite glavobolju, posebno migrenu i napetost.
- Smanjite simptome sindroma nemirnih nogu (RLS).
- Liječite ekceme i druga stanja kože koja uzrokuju upalu i bol.
- Ublažite grčeve PMS-a i ostale neugodnosti povezane s vašim mjesečnim ciklusom.
- Zamijenite svoj dezodorans. Mnogi korisnici magnezijevog ulja kažu da djeluje jednako učinkovito, ako ne i bolje.
- Pomaže u ravnoteži vaših hormona.
- Poboljšajte zdravlje desni (gutajući je oko usta).
- Smanjite grčenje mišića i povezanu bol.
- Opustite se i ublažite stres i tjeskobu.
- Poboljšajte svoje cjelokupno zdravlje. Svaka stanica u vašem tijelu koristi magnezij, pa postoji nekoliko boljih načina da cijelom tijelu pružite trenutni ukupni poticaj.
Magnezij se vrlo učinkovito apsorbira kroz kožu, pa je ulje posebno učinkovit način da iskoristite sve blagodati!
Isprobajte ove jednostavne recepte kako biste sami izradili magnezijevo ulje!
Iako u trgovini možete kupiti magnezijevo ulje, možete ga napraviti i sami kod kuće kako biste uštedjeli novac. Trebao bi biti jednako učinkovit ako ga pravilno formulirate i primijenite kad vam zatreba.
Recept # 1: Jednostavan i osnovni 
Sve što vam treba za ovaj recept je pola šalice pahuljica magnezijevog klorida i pola šalice destilirane vode. Prokuhate destiliranu vodu (zaista je važno da je destilirana!), A zatim pahuljice stavite u staklenu posudu ili mjernu čašu. Pahuljice prelijte kipućom vodom i miješajte dok se pahuljice ne otope u vodi. Pričekajte da se ohladi, a zatim ga dodajte u bočicu s raspršivačem. Ovu smjesu možete čuvati i koristiti do šest mjeseci.
Što ako ne koristite destiliranu vodu? Smjesa će i dalje raditi, ali vijek trajanja bit će puno kraći. Destilirana voda omogućuje vam dulje korištenje!
Recept br. 2: Alternativa Epsomu 
Ako ne želite kupiti pahuljice magnezijevog klorida, umjesto toga možete pokupiti soli Epsoma. Epsom soli su puno jeftinije, što je jedan od razloga zašto biste mogli isprobati ovu alternativu. Epsomske soli nemaju tako dugotrajan ili moćan učinak kao kloridne pahuljice, ali ovisno o vašem proračunu, možda će ipak biti bolja ideja. Osim toga, možda samo želite način da se Epsom solna "kupka" bez dijela "kupka"!
Izrada ove smjese vrlo je jednostavna. Pomiješajte jednake dijelove vode i Epsom soli u loncu na štednjaku. Zagrijte lonac tako da se soli Epsoma mogu otopiti u vodi. Nakon čekanja da se smjesa ohladi, prebacite je u bočicu s raspršivačem. Možete ga koristiti na isti način kao što koristite gornji izvorni osnovni recept s pahuljicama magnezijevog klorida.
Recept # 3: Maslac za tijelo od kokosovog ulja s magnezijevim uljem 
Ako želite nešto malo luksuznije, možete isprobati ovaj uzbudljivi recept za DIY tučeni maslac za tijelo od kokosovog ulja s magnezijevim uljem. Za ovu poslasticu za vašu kožu trebat će vam sljedeći sastojci:
- ¼ šalice organskog ekstra djevičanskog kokosovog ulja
- ½ šalice nerafiniranog kakaa, manga i / ili shea maslaca
- ¼ šalice magnezijevog ulja (ako želite, možete koristiti ulje koje ste stvorili prema receptima br. 1 ili br. 2)
- Eterično ulje po vašoj želji (nije obavezno)
Da biste napravili ovaj recept, počet ćete topljenjem kokosovog ulja i bilo kojeg maslaca koji ste odabrali na laganoj vatri. Ulijte ih u posudu srednje veličine nakon što se otope i pustite da se hlade pola sata.
Kad počnu postajati neprozirni, spremni ste zgrabiti miješalicu i početi ih bičevati. Dok to radite, počnite dodavati magnezijevo ulje. Učinite to postupno i nastavite bičevati sve dok idete. Dodajte bilo koja esencijalna ulja koja odaberete u ovom trenutku. Kad završite, smjesu možete staviti u hladnjak.
Pričekajte oko 20 minuta, a zatim ga izvucite. Ako je dosegao točku u kojoj je polučvrst, možete ga ponovno izmiješati. U ovom trenutku trebala bi poprimiti savršenu pahuljastu teksturu. Zatim ga možete staviti u staklenu posudu i spremiti u hladnjak. Zašto ga treba hladiti u hladnjaku? Ako ga spremite na pult ili u svoj ormarić, može se otopiti i početi gubiti šlag. Ove bi stvari trebale stajati nekoliko mjeseci prije nego što budete trebali šibati novu seriju. Svaka čast Kayli što je izmislila tako sjajan recept. Ako pokušavate ublažiti stres, možda se stvarno razmazite, a to je način da to učinite! Ideja za recept od maslaca za tijelo od kokosovog ulja Radiantlifecatalog s magnezijem
Kako koristite magnezijevo ulje?
Možete poprskati magnezijevo ulje ili ga utrljati; kako ćete primijeniti, ovisi o vama. Prije nego što isprobate, trebali biste znati da možete očekivati osjećaj "trnaca". Riječ "trnci" ovdje je pomalo eufemizam. To je stvarno više otvoreno peckanje. Iz tog biste razloga trebali provjeriti mali dio kože prije nego što ih nanesete kako biste bili sigurni da ste spremni.
Ako ovo zvuči neugodno, pokušajte ne brinuti zbog toga. S vremenom, kako se vaše tijelo navikne na magnezij, a zalihe napokon počnu ponovno stvarati, osjećaj peckanja trebao bi se smanjiti. Druga dobra vijest je da se "trnci" zapravo ne zadržavaju. Može vas boljeti nekoliko minuta nakon što ga nanesete, ali nakon što se upije u vašu kožu, osjećaj bi trebao nestati prilično brzo.
Evo još nekoliko savjeta za primjenu vašeg domaćeg magnezijevog ulja:
- Izbjegavajte osjetljiva područja, osim ako ta područja posebno ne morate prskati. Područja s masnim tkivima poput trbuha, bokova i bedara bit će sklona dodatnom peckanju. Također se klonite vrata, ako možete, kao i nabora na koži.
- Ako ste upravo obrijali područje, pokušajte pričekati oko 12 sati prije nego što tamo nanesete magnezijevo ulje. Ta je koža već nadražena i nesretno će reagirati na dodavanje novog nadražujućeg sredstva.
- Ako četkate suhom četkom kako biste povećali cirkulaciju, pričekajte oko 12 sati prije nego što upotrijebite magnezijevo ulje. Vaša je koža nakon suhog četkanja izuzetno osjetljiva.
- Dajte svom tijelu najmanje pola sata da upije magnezijevo ulje prije nego što uskočite u kadu ili tuš.
- Ako primijetite bijeli film ili prah na koži nakon nanošenja ulja, nemojte se izbezumiti. To je sasvim normalno i trebalo bi ga biti lako obrisati.
- Imajte na umu da ove stvari možete sipati izravno u kadu, baš kao kad dodajete Epsom soli. Ovo izvrsno djeluje za umirujuće namakanje nakon napornog radnog dana.
- Ako imate prirodno valovitu kosu, možete malo prskati u svoje tresses kako biste dobili plažne valove.
- I ne zaboravite, magnezijevo ulje možete koristiti kao prirodni dezodorans.
Sada znate sve o čudima magnezijevog ulja i zašto je to trenutno bijes! Ovo je doista jedan od najisplativijih i najkorisnijih kućnih lijekova koje ćete ikad pronaći. Izvrsno je opustiti se, smanjiti stres, smiriti bolne mišiće i nadraženu kožu, bolje spavati i još puno više. Uživajte u gornjim jednostavnim receptima i svakako podijelite s nama vlastite recepte, savjete i trikove za magnezijevo ulje u komentarima u nastavku!