Moram priznati, volim vježbati. Iskreno, toliko me zadovoljava znojenje. Prije nekoliko godina išao sam u teretanu svaki dan, što moram priznati da ima svojih prednosti. Nažalost, to može biti i malo skupo.
Čak i kod najjeftinijeg članstva u teretani (otkrio sam da je oko 10 američkih dolara mjesečno najjeftinije), svake godine u teretani trošite više od 100 američkih dolara.
To je u redu ako vam ne smeta trošiti novac, ali malo sam uska. Volim stvari jeftine, pa bih se ipak odrekao tradicionalne teretane i tražio načine vježbanja kod kuće.
Nedavno sam počeo gledati DIY opremu i opremu za teretanu. Ono što sam pronašao je 20 nevjerojatnih ideja za kućnu opremu i odjeću za DIY koji će vam pružiti najbolji trening za dom ikad!
Iskreno, neki od njih su nevjerojatni i savršeno preslikavaju sve one teretanske sprave koje vašem tijelu čine toliko dobru. Ipak nisam uključio samo sprave za vježbanje. Na ovaj sam popis dodala i nekoliko ideja za DIY teretanu odjeću i pribor.
Pronaći ćete sve, od vrhova za vježbanje do torbi za teretanu, a sve su spremne za „uradi sam“! Ako volite samostalne radnje, obožavat ćete ovaj popis. Također, svakako provjerite ovih 25 ukusnih grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata.
Ako pokušavate izgubiti kilograme ili se općenito samo zdravite, savršeni su za dodavanje vašem planu vježbanja.
Kao što sam rekao, obožavam vježbati i ovo su neke od najlakših ideja za DIY opremu za vježbanje koje sam ikad vidio. Iskreno, mogli biste sami izgraditi vlastitu teretanu i to sve napraviti sami! Ako volite vježbati, bez obzira želite li izgubiti koji kilogram ili se općenito jednostavno pripremiti, svakako ćete ih htjeti provjeriti.
Uštedite novac koji biste potrošili plaćajući članstvo u teretani i vježbanje kod kuće. Uživat ćete u istim rezultatima i imat ćete nešto dodatnog novca u džepu! A ako zaista volite raditi stvari na svoj način, definitivno želite pogledati ovih 20 cool DIY projekata kako biste uredili svoj špil. Možete stvoriti vlastiti prostor za vježbanje na otvorenom!
1. Jeftina i jednostavna DIY Slam lopta
Slam kuglice izvrsno pomažu u jačanju i toniziranju gornjeg dijela tijela. Nažalost, mogu biti malo skuplji ako ih kupujete u robnim kućama ili trgovinama sportske robe.
Međutim, možete sami napraviti i sve što vam zaista treba je jeftina košarka, malo silicijevog pijeska i nekoliko drugih jeftinih zaliha. Oni su izvrsni i mogu vam biti od velike pomoći u vašem fitnes putovanju!
Vodič: crossfitflagstaff
2. Uradi sam iPod ili držač za telefon
Imate li narukvicu za iPod ili mobitel? Ako to ne učinite, osiguravanje tih pružatelja glazbe tijekom treninga može biti teško. Možete ih kupiti u Walmartu i drugim trgovinama, ali izrada vlastitih puno je jeftinija i toliko je korisnija.
Možete ga čak prilagoditi kako god odgovarate, a kad to završite, uvijek ćete tamo imati svoju omiljenu glazbu za vježbanje kad vam zatreba. Najbolji dio ovog? Za izradu trebate samo staru čarapu! Razgovarajte o cool tehnološkom priboru za koji nikada niste znali da vam treba!
Vodič: lifehacker
3. Domaći bojni užad
Borbena užad su moje omiljene stvari u teretani i stvarno vam pomažu da tonirate i ojačate te ruke i ramena! Nedavno sam ih skupo cijenio i iznosili su gotovo 100 USD.
To je za mene malo strmo, pa sam pronašao ovu sjajnu verziju „uradi sam“ koja je puno povoljnija i jednako dobro funkcioniraju. Možete izraditi vlastite bojne užad s vrtnim crijevom i pijeskom i nećete potrošiti ni približno toliko koliko biste ih kupili.
Vodič: gimnastičar
4. Domaća vreća za udaranje
Svima je potrebna izvrsna boksačka vreća za one intenzivne treninge … ili za ublažavanje stresa na kraju dugog dana. Ovu domaću vreću za udaranje super je jednostavno napraviti, a djeluje jednako dobro kao i one skuplje koje možete kupiti u trgovinama sportske opreme.
Osim toga, ovaj možete izraditi za manje od 20 USD! Za školjku trebate samo nešto, poput jeftinog platna ili vinila, a zatim punilo, piljevinu ili nešto jednako gusto.
Vodič: livingapex
5. Uradi sam paralete
Parallete su sjajne za pomoć u radu s jezgrom i gornjim dijelom tijela, a sami možete napraviti samo mali dio onoga što biste potrošili kupujući ih.
Ove DIY paralete koštaju samo oko 35 USD, a možete ih izgraditi za oko 15 minuta. To je 15 minuta bliže vašim ciljevima na treningu!
Za to vam trebaju samo PVC cijev i nekoliko koljena, kapica i drugih materijala. Sve što vam treba možete pronaći u lokalnoj prodavaonici hardvera ili kućnih potrepština.
Vodič: stayfitmom
6. Uradi sam Pullup bar
Pulup šipka sjajna je za pomoć u toniranju ruku, ramena i leđa i definitivno je nešto što želite dodati svom cjelokupnom treningu.
Ne trebate se uputiti u teretanu prema pullup baru, a ne trebate potrošiti ni stotine u trgovini sportske opreme da biste je kupili. Možete napraviti vlastiti DIY pullop bar sa samo nekoliko potrepština koje možete podići u lokalnoj trgovini hardverom.
Ovo je šipka za izvlačenje u četiri položaja, tako da vam daje puno potencijala za vježbanje.
Vodič: yourfitnesspath
7. DIY veslački stroj
Volim veslačke strojeve za toniranje i jačanje ruku i ramena, ali oni su stvarno skupi ako ih kupite. Srećom, postoji DIY veslački stroj koji možete zaraditi za oko 100 USD ili manje.
Imajte na umu da ovo traje puno više vremena i malo je složenije od mnogih drugih domaćih predmeta za teretanu, ali ako volite vježbanje koje dobivate iz veslačkog stroja, svakako vrijedi dodatnog vremena i truda.
Vodič: instrukcije
8. Uradi sam vreću s pijeskom
Vreće s pijeskom savršen su dodatak za vježbanje koji vam pomažu u izgradnji snage i toniranju ruku i ramena. Ova DIY vreća s pijeskom jedna je od najjednostavnijih stvari za izradu i uopće vas neće koštati.
Potrebna vam je samo čvrsta platnena vreća i nekoliko drugih potrepština za izradu ove, poput riže ili pijeska, selotejpa i nekoliko vrećica ili Ziploc vrećica kako biste držali težinu.
Vodič: wetellyouhow
9. Uradi sam pletenu traku za glavu
Ako imate dugu kosu, ili u nekim slučajevima čak i kratku, želite nešto što će vam držati kosu izvan lica dok vježbate.
Uđite u ovu sjajnu traku za glavu u pletenicama! Napravi DIY trake za glavu super je jednostavno, a ova će vam definitivno pomoći da postignete svoje stilske ciljeve dok postižete svoje kondicijske ciljeve.
Za izradu ove trebate samo staru majicu i otprilike pola sata, a i ona je stvarno slatka i funkcionalna.
Vodič: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Uradi sam hlače za znojenje Capris
Evo još jedne izvrsne ideje za neku odjeću za vježbanje. Možete kupiti one kapriće tipa spandex ili skupu odjeću za vježbanje ili možete sami napraviti i uštedjeti malo bogatstva.
Ovi su kaprici za vježbanje izuzetno udobni i stvarno su jeftini jer ih radite od stare trenirke.
Dukseve u Goodwillu možete nabaviti jako jeftino ili početkom proljeća pogoditi Dollar Store ili Walmart i dobiti ih na carinjenju za otprilike jedan dolar svaki.
Vodič: leafytreetopspot
11. Prenamjenjena torba za vježbanje majice
Treba vam izvrsna torba za vježbanje. Čak i ako vježbate od kuće, želite mjesto za svoju odjeću, obuću, pa čak i one manje dodatke poput užadi za skakanje ili držača za traku za telefon.
Dakle, ova prenamjenjena torba za vježbanje majice je savršena. Ovu možete napraviti u trenu, a to je sjajan lagan materijal koji je savršen za držanje potrepština u teretani ako negdje imate članstvo i ne vježbate kod kuće.
Vodič: sayyes
12. Forever 21 Inspired DIY Yoga Top
Ovaj sjajni DIY majstor za vježbanje nadahnut je joga vrhom Forever 21, ali je puno jeftiniji. Ovu možete izraditi sa starom majicom, a treba vam samo nekoliko minuta da je završi.
Morate malo šivati za ovaj, ali ne puno, a ne trebate biti ni vješta krojačica da biste napravili ovaj preslatki trening. To je super jednostavno i tako je moderno!
Vodič: grosgrainfab
13. Jednostavne i jeftine domaće bučice
Bučice su važan dio vašeg cjelokupnog treninga. Oni vam pomažu u toniranju ruku i ramena i izgradnji snage gornjeg dijela tijela. Izvrsne su i za ciljanje određenog skupa mišića.
Nisu pretjerano skupi, ali ova je "uradi sam" verzija čak i jeftinija od onih koje ćete naći u trgovinama, a tanak dizajn čini ih super ugodnima za upotrebu. Za izradu ovih domaćih bučica trebat će vam PVC cijev, kao i nekoliko drugih jeftinih zaliha.
Vodič: od kuće
14. Uradi sam Power Rack
Ako ste stvarno ozbiljni u vježbanju, ovaj DIY stalak za struju je neophodan. Ovaj je prilično jednostavan za izradu, a koštat će vas puno manje nego kupiti jedan od ovih već napravljenih.
Za to dizanje dizanja stvarno vam je potreban nosač snage, pa ako koristite mrenu, onda to stvarno morate pogledati. Izvrstan je za sve razine kondicije i nećete pronaći domaći power stack koji je jednostavniji za izradu od ovog.
Vodič: dom-teretana-bodybuilding
15. DIY majica bez šivanja Racerback treninga
Obožavam vježbati u trkaćim trici. Tako su udobni i tako su cool - jer se neće pregrijati kao tradicionalna majica. Ovaj DIY no šiva trkaći trzaj super je jednostavan za izradu i jesam li spomenuo da nije potrebno šivanje?
Ovu možete napraviti za samo nekoliko minuta, a možete i onoliko koliko vam je pri ruci. Krenite u svoju lokalnu trgovinu štedionicama i opskrbite se jeftinim majicama kako biste ih napravili koliko god želite!
Vodič: espn
16. Jednostavna majica bez šivanja
Crop majica sjajna je za vježbanje, a ovu verziju bez šivanja zaista je jednostavno napraviti. Nordstrom prodaje ove majice za usjeve po nevjerojatnih 20 dolara po komadu!
Ali, nećete morati potrošiti gotovo toliko ako imate staru majicu koju možete prenamijeniti ili ako se uputite u Goodwill ili drugu trgovinu štedionica i nabavite stare majice za otprilike jedan dolar.
Zatim ih pretvorite u svoje vlastite majice bez šivenja za one dane kada želite da vaši treninzi budu moderni.
Vodič: mckenzierenae
17. DIY ruched trenerke za vježbanje
Obožavam ove DIY tajice! Možete ih koristiti za normalno svakodnevno nošenje ili za treninge. Izraditi ih je super jednostavno, a za njihovu izradu ne trebate biti ni vješta krojačica.
Izrađujete ih sa starom majicom - razgovarajte o sjajnim načinima kako preoblikovati stare majice! To su tako jednostavni za šivanje i savršeno su udobni pa su izvrsni za vježbanje.
Tako su jednostavni da ćete poželjeti napraviti nekoliko parova pa ćete imati novi par za svaki dan u tjednu!
Vodič: madeeveryday
18. Predimenzionirani gornji dio treninga s otvorenim leđima
Ovaj preveliki gornji dio vježbanja zaista je udoban, a dizajn s otvorenim leđima čini ga super hladnim kada zagrijavate svoj trening. Ovo je također projekt bez šivanja i ovaj modni vrh možete završiti za otprilike 15 minuta ili manje.
Samo uzmite staru majicu, prilično veliku, i pretvorite je u svoj omiljeni top za vježbanje ikad! To su super stilski i tako izvrsni za treninge kod kuće ili u teretani.
Vodič: thethings-we-do
19. Laka daska za ravnotežu domaće izrade
Daska za ravnotežu savršena je za pomoć u jačanju jezgre, a jačanje jezgre neophodno je za uspješan trening.
Ovu domaću dasku za ravnotežu ne može biti jednostavnije izraditi, a možete je raditi i sa stvarima koje ste možda već imali pri ruci, pa bi je možda mogla i besplatno izraditi. U osnovi vam treba samo malo drva, veliki komad PVC cijevi i nekoliko vijaka za sastavljanje ove.
Vodič: makezine
20. Prenamijenjene grijačice za majice
Sjećate se one sjajne odjeće za vježbanje iz 80-ih? One s onim šarenim trikoima i grijačima za noge? Pa, možete rekreirati one, barem dijelove za toplije noge, s ovim prenamijenjenim grijačima za majice koji su savršeni za sve vaše treninge.
Za svaki par trebaju vam tri ili četiri majice, zato prije početka započnite s lokalnom trgovinom štedljivih proizvoda i uzmite nekoliko jeftinih majica. Ove je super jednostavno napraviti, a izgledaju tako moderno u teretani ili kod kuće!
Vodič: lovespunstudio