PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images
Obloge s ledom s gelom pružaju hladnu terapiju, što je korisno za smanjenje oteklina i upala. Kada liječite ozljede poput uganuća, uganuća, modrica i tendinitisa, prehlada je pravi put. Ako ste štedljiv tip, možete uzeti vrećicu smrznutog graška iz zamrzivača kada liječite kvrgu ili modricu, ali imamo nešto još bolje (ali jednako ekonomično!): Domaće obloge s ledom koje mogu napravite za manje od pet minuta s zalihama koje vjerojatno već imate u svom domu.
Što vam treba za domaći paket leda
Za izradu vlastitih obloga s ledom od gela trebat će vam sljedeće zalihe:
- Alkohol za trljanje
- Voda
- Dvije vreće za zamrzavanje
Izrada Gel Ice Pack-a
Slijedite ove jednostavne korake:
- Pomiješajte dva dijela vode i jedan dio alkohola za trljanje u jednoj od vrećica zamrzivača. Istisnite višak zraka i dobro zatvorite vrećicu kako biste osigurali da ne curi.
- Upotrijebite drugu vrećicu za zamrzavanje da udvostručite svoju smjesu kako biste smanjili mogućnost istjecanja.
- Zamrznite paket leda dok alkohol i voda za trljanje ne stvore gel. Smjesa će postati bljutava bez da se čvrsta tvar smrzne. To omogućuje da se paket leda ukalupio u oblik vašeg tijela za učinkovitije liječenje ozljeda.
Upotrijebite svoj domaći paket leda umjesto paketa leda kupljenih u trgovini. Izvrsne su za ozljede od zaleđivanja, ali jednako dobro održavaju hranu rashlađenu u kutiji za ručak ili hladnjaku.
Izbjegavajte pogreške u paketu leda
Tradicionalni RICE-tretman za prvu pomoć - odmor, led, kompresija i povišenje - uobičajena je praksa već desetljećima i često se koristi u liječenju sportskih i drugih ozljeda. Iako se pokazalo da led uvelike smanjuje oticanje i bol, važno je pravilno koristiti obloge s ledom kako biste izbjegli daljnje ozljede.
Klonite se ovih uobičajenih pogrešaka kada koristite svoj DIY gel paket leda.
- Predugo zaleđivanje ozljede : Budući da led sužava krvne žile, može smanjiti protok krvi u ozlijeđenom području i usporiti proces zacjeljivanja. Nanosite oblog s ledom istovremeno najviše 10 minuta.
- Primjena leda izravno na golu kožu : Nepravilno korišten, led može prouzročiti ozebline i oštetiti osjetljiva tkiva kože. Umotajte obloge s ledom u ručnik ili ih stavite u debelu čarapu prije nego što ih nanesete na ozljedu. Ako ste lukavi, možete pokušati šivati i platnene rukave kako biste pokrili svoj gel paket leda.
- Ne podizanje ozljede : Sjetite se "E" u RICE-u. Ako svoj gel paket koristite na ozljedi, podignite zahvaćeni dio tijela ako je moguće.
- Ne odmarajte ozljedu tijekom zaleđivanja: Trebat će vam dovoljno vremena za odmor kako biste ozlijedili zacjeljivanje. Uvijek se obratite liječniku ili potražite liječničku pomoć ako bol ne umanji ili ozljeda ne zacijeli u roku od jednog ili dva dana.
Savjeti
- Napravite razne veličine za različite namjene. Vreće veličine galona čine sjajne obloge s ledom za velike hladnjake. Zamrznite ih ravno tako da zauzmu manje mjesta u zamrzivaču.
- Dodajte nekoliko kapi boje za hranu u vrećicu prije nego što je zamrznete kako biste stvorili paket leda u boji. To će vam pomoći identificirati ga kao neprehrambeni proizvod.
- Ovi se paketi leda mogu koristiti iznova i iznova. Vratite ih u zamrzivač nakon ponovnog zamrzavanja. Bacite ledene omote ako počnu curiti.