Nitko ne voli nadimanje . Suočimo se; postoje trenuci kada je jednostavno previše teško pokrenuti to neželjeno nadimanje. Postoje, međutim, druga vremena kada je jako lako smanjiti nadutost i izgledati puno vitkije. Ako jedete previše i prebrzo, možete izgledati naduto. Jednostavan način da se to popravi je naravno da se nikada ne prejedete. Također možete naučiti bolje i sporije žvakati hranu kako biste smanjili količinu nadutosti koja se javlja.
Sjećate se kad vam je majka rekla da žvačete hranu? Pa, imala je nešto. Uvijek trebate žvakati hranu najmanje 20 puta prije gutanja. To pomaže u probavi i pomaže vam da izbjegnete nadutost koja može nastati prebrzom prehranom.
Određena hrana također može uzrokovati nadutost. Bilo koja stvarno slana hrana, kao i gazirana voda, uzrokovat će malo plina što u osnovi uzrokuje nadutost želuca. Izbjegavanje ove hrane i osiguranje da pijete puno vode, što je ionako stvarno dobro za vas, može vam pomoći zadržati nadutost.
I vi puno vježbajte. Ovo je također dobro za vas, a prave vježbe prirodno će vas smršaviti i izravnati trbušne mišiće što će prirodno smanjiti nadimanje koje se može pojaviti.