Hrskavi losos od parmezana s češnjakom sigurno će vaše pupoljke ostaviti sretnima

Sadržaj:

Anonim

Riba je tako dobra za vas - posebno losos. Kaže se da losos sadrži toliko Omega-3 kiselina i drugih hranjivih sastojaka da trebate biti zdravi. To je ujedno i vrlo nemasni protein, pa je sjajan za one od vas koji pazite što jedete. Nažalost, malo ljudi voli okus ribe. Ovaj recept za hrskavi losos s parmezanom od češnjaka zasigurno će promijeniti sve to.

Vaši okusni pupoljci preokrenut će okus ove ribe. Ne samo da je pečen, što je čudesno zdravo, već sadrži panko mrvice, parmezan i druge ukusne sastojke zbog kojih ćete pomisliti da zapravo varate s prehranom. Čak i ako ne pazite na težinu, ovaj recept za losos zasigurno će brzo postati omiljeni. Tako je ukusna i tako jako hrskava!

Znam o čemu razmišljaš. Ako ste poput mene, nikada zapravo niste mogli kuhati losos tako da ima izvrstan okus, zar ne? Dopustite mi da vam kažem, ovo je za razliku od bilo kojeg recepta za losos koji ste ikad probali. I to je vrlo jednostavno napraviti, a potrebno je manje od pola sata od početka do kraja. Također će se savršeno uklopiti u ovu BLT salatu od tjestenine ako trebate stvarno dobar prilog.

Ovo je zaista zdrav obrok koji je savršen za one užurbane noći, jer za njegovo pripremanje treba tako malo vremena. Možete ga pripremiti i staviti u pećnicu dok djeci pomažete u domaćim zadaćama ili se opustite nekoliko minuta ispred televizora. S češnjakom, koprom i koricom limuna ima okus za koji jednostavno nećete vjerovati da dolazi od ribe.

Zaista volim isprobavati nove recepte, a ovaj mi je definitivno među najdražim. Tako je teško natjerati djecu da jedu ribu, ali ovo će sigurno to preokrenuti. Bilo mi je teško natjerati i svoju djecu da jedu kupus dok nisam probao ovu sirastu tepsiju od kupusa. Zaista mislim da će ih ovaj recept za losos navući na ribu.

Hrskavi češnjak parmezan losos

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Ukupno vrijeme: 20 minuta

Prinos: 4

Veličina porcije : 270 g

Kuhinja: američka

Tip: Glavno jelo

Sastojci:

2 kilograma fileta lososa;
2/3 šalice panko mrvica;
1/3 šalice ribanog parmezana;
1 žličica suhog kopra;
¼ šalica maslinovog ulja;
1 žličica češnjaka u prahu;
1 žličica limunove korice;
1 žličica soli.

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 400 F (200 C).
2. Kombinirajte prezlu s uljem, koricom, sirom, češnjakom i koprom.
3. File lososa natrljajte s 1 žličicom soli i prekrijte mrvicama.
4. Pecite 10-12 minuta (ovisno o debljini). Poslužite s klinom od limuna.

Losos je tako lijepe boje i ispunjen je zdravim vitaminima i hranjivim sastojcima.

Pomiješajte mrvice, parmezan i arome.

Filete lososa dobro prekrijte mješavinom krušnih mrvica kako biste dobili prekrasnu hrskavu teksturu.

Pohani kruh i sir kombiniraju se dajući ribi prekrasan okus.

Izgleda ukusno - i jest!

Vrijeme pripreme 10 minuta

Vrijeme kuhanja 10 minuta

Ukupno vrijeme 20 minuta

Sastojci

  • 2 kilograma fileta lososa
  • 2/3 šalice panko mrvica
  • 1/3 šalice ribanog parmezana
  • 1 žličica suhog kopra
  • ¼ šalica maslinovog ulja
  • 1 žličica češnjaka u prahu
  • 1 žličica limunove korice
  • 1 žličica soli

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 200 C (400 F).
  2. Pohane mrvice kombinirajte s uljem, koricom, sirom, češnjakom i koprom.
  3. File lososa natrljajte 1 žličicom soli i prekrijte mrvicama.
  4. Pecite 10-12 minuta (ovisno o debljini). Poslužite s klinom od limuna.

Informacije o prehrani:

Prinos:

4

Porcija:

9 oz
Količina po porciji: Kalorije: 450 Ukupna masnoća: 28,2 g Zasićena masnoća: 4,8 g Holesterol: 105 mg Natrij: 747 mg ugljikohidrati: 4,5 g Vlakna: 0,2 g Šećer: 0,2 g proteini: 46,9 g

Recepti DIYnCrafts tima

3 jednostavna načina za očuvanje proizvoda iz vrta s 20 recepata

15 najlakših ikad recepata za kruh bez kvasca

Najbolji recept od pečenog lososa s medenim češnjakom

Recept od lososa s videom

Pečeni pileći recept od pečenog ružmarina

Jednostavan recept za krumpirove korice