Najbolja svježa sirasta tepsija od kupusa od koje ćete se sliniti

Sadržaj:

Anonim

Kupus je tako dobar za vas. Zapravo ima toliko vitamina, kao što su folati, fosfor, magnezij, kalcij i niacin, između ostalih vitalnih hranjivih sastojaka. To je jedna od onih super namirnica koje jednostavno morate dodati prehrani na neki način ili na neki način. Naravno, nisu svi ljubitelji kupusa, što otežava dobivanje dovoljno.

Ova sirasta tepsija od kupusa sigurno će promijeniti vaše mišljenje o kupusu, osim ako ga ne volite i tada ćete ga voljeti još više. Od junetine do sira, sve je u njemu tako ukusno, i to je zaista lagana tepsija, tako da je savršena za one užurbane radne dane kada obitelj želite hraniti hranjivim sastojcima, ali jednostavno nemate toliko vremena za kuhanje.

Sastavljanje traje samo pet minuta, a zatim ga pečete oko pola sata. To je dovoljno velika tepsija da nahrani cijelu obitelj, a čak će se i vašem najizbirljivijem jedecu svidjeti okusi ovog jela.

Ako obično imate poteškoća da obitelj ubere blagodati jedenja kupusa, ova tepsija možda je samo mjenjač igre koju ste tražili. S rižom, rajčicom i ostalim korisnim sastojcima hranjiv je i ukusan.

Tepsija od sirastog kupusa

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Vrijeme kuhanja: 30 minuta

Ukupno vrijeme: 35 minuta

Prinos: 5-7

Veličina porcije : 250-350 g (9-12 oz)

Kuhinja: američka

Tip: Glavno jelo

Sastojci:

1 mali kupus;
500 kilograma mljevene govedine;
1 kilogram (500 g) konzervirane rajčice;
1 šalica isjeckanog sira;
2 žlice paste od rajčice;
1 šalica nekuhane riže;
2 šalice soka od rajčice;
½ šalica vode;
1 veliki bijeli luk.

Upute

1. Narežite kupus nožem ili mandolinom.
2. Smeđi luk narezan na kockice s mljevenom govedinom. Ispustite višak tekućine.
3. Dodajte rižu, rajčicu, tijesto od rajčice, sok od rajčice i vodu.
4. Umiješajte isjeckani kupus, začinite solju i paprom po ukusu.
5. Pustite da tekućine dođu do točke ključanja na jakoj vatri, a zatim smanjite vatru na srednje, poklopite i pustite da krčka 25-30 minuta ili dok riža ne omekša.
6. Pospite sirom i pustite da se otopi prije posluživanja.

Kupus se miješa s rižom, govedinom i rajčicama kako bi ovoj tepsiji dao ukusan okus

Usitnjeni kupus daje jelu teksturu i dodaje toliko vitamina i hranjivih sastojaka

Smeđa mljevena govedina s lukom dodaje prekrasan okus tepsija

Riža kuha sok od rajčice do savršenstva

Svi u obitelji zasigurno će voljeti sirevu dobrotu!

Ovo je izvrsno jelo za obiteljske večere ili potluck

Vrijeme pripreme 5 minuta

Vrijeme kuhanja 30 minuta

Ukupno vrijeme 35 minuta

Sastojci

  • 1 mali kupus
  • 500 kilograma mljevene govedine
  • 500 kilograma rajčice iz konzerve
  • 1 šalica isjeckanog sira
  • 2 kašike na sat. tijesto od rajčice
  • 1 šalica nekuhane riže
  • 2 šalice soka od rajčice
  • ½ šalice vode
  • 1 veliki bijeli luk

Upute

  1. Narežite kupus nožem ili mandolinom.
  2. Smeđi luk narezan na kockice s mljevenom govedinom. Ispustite višak tekućine.
  3. Dodajte rižu, rajčicu, tijesto od rajčice, sok od rajčice i vodu.
  4. Pomiješajte isjeckani kupus, začinite solju i paprom po ukusu.
  5. Pustite da tekućine dođu do točke ključanja na jakoj vatri, a zatim smanjite vatru na srednje, poklopite i pustite da krčka 25-30 minuta ili dok riža ne omekša.
  6. Prije posluživanja pospite sirom i pustite da se otopi.

Informacije o prehrani:

Prinos:

7

Porcija:


Količina 10 oz po obroku: Kalorije: 372 Ukupna masnoća: 11,4 g Zasićena masnoća: 5,9 g Holesterol: 87 mg Natrij: 398 mg ugljikohidrati: 34,9 g Vlakna: 2,5 g Šećer: 6,9 g proteini: 31,7 g

Recepti DIYnCrafts tima

3 jednostavna načina za očuvanje proizvoda iz vrta s 20 recepata

15 najlakših ikad recepata za kruh bez kvasca

Najbolji recept od pečenog lososa s medenim češnjakom

Recept od lososa s videom

Pečeni pileći recept od pečenog ružmarina

Jednostavan recept za krumpirove korice